Skupinové Cvičenia

TABATA

Vysokointenzívny intervalový tréning. Cvičíme na interval 20/10. Využívame len váhu vlastného tela. Cieľom je zapojiť, čo najviac svalov naraz a vo všetkých rovninách. Táto lekcia je výborná zlepšenie kondície, spevnenie a vyformovanie tela. Vhodná aj pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


STRONG 60

Strong

Vyskokointenzívny tempo tréning. Jedná sa o silovo-kondičné choreografie so zameraním na spevnenie celého tela. Hudba motivuje a posúva ďalej. Lekcia posilňuje svalstvo celého tela, hlavne core, zlepšuje kondíciu a celkovú telesnú zdatnosť. Krásne formuje a tvaruje postavu. Lekcia je vhodná pre pokročilých.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


KRUHOVÝ TRÉNING

Vysokointenzívny intervalový tréning zameraný na posilnenie celého tela. Lekciu tvoria stanovištia s rôznym náradím a náčiním, v sprievode hudby s časovým intervalom. Lekcia je na zlepšuje kondície, sily a vyformovanie celého tela. Vhodné aj pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


TRX – závesné pásy

TRX

Intervalový tréning na závesných pásoch. V lekcii sa kombinuje TRX s cvikmi s vlastnou váhou. Väčšinou pracujeme intervalovo tak, aby sme zapojili, čo najviac svalových partií naraz. Lekcia tvaruje telo, zlepšuje silu a kondíciu a spevňuje HSS. Vhodná aj pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


BODYSTYLING

Vysokontenzívny tréning, pri ktorom používame rôzne časové intervaly, rôzne pomôcky (stepy, gumičky, TRX, činky,…). Lekcia krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu. Nie sú tu žiadne choreografie! Lekcia je vhodná aj pre stredne pokročilých.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


TBW = TOTAL BODY WORKOUT

Intenzívny tréning, kde spájame kardio + silu do jednoduchých, no fyzicky náročnejších choreografií. Pracuje sa hlavne s vlastnou váhou tela, ale aj s použitím náradia a náčinia. Cvičenie krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu. Vhodné pre pokročilých.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


POWER YOGA

Lekcia je vhodná pre tých, ktorí majú radi pomalšie lekcie, ktoré otvárajú aj myseľ. prijémna hudba a atmosféra. Lekcia Zlepšuje držanie tela, spevňuje ochabnuté svalstvo a naťahuje to skrátené. Lekcia odbúrava každodenný stres a napätie. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


PILATES

Lekcia zameraná na posilnenie hlavne HSS s dôrazom na dýchanie. Metóda Pilates je známa a veľmi efektívna forma cvičenia hlavne pre tých, ktorých trápia problémy pohybového aparátu. Zlepšuje stabilitu, mobilitu a posilňuje celé telo. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


CARDIO PILATES

cardio pilates

Dynamickejšia forma metódy Pilates, kde používame nielen váhu vlastného tela, ale aj náradie a náčinie. Fitball lopty, jednoručky, kruhy, či gumičky. Lekcia tvaruje postavu a spevňuje celé telo s dôrazom na dýchanie. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


BABY FIT – baby friendly

Lekcie len pre ženy, ktoré chcú spevniť a vyformovať postavu po pôrode. Tréningy sú zameranú na formovanie postavy, zlepšovanie kondície, sily a odstránenie akútnych boletí spojených s nosením detičiek na rukách. Vhodné pre začiatočníčky a absolventky programu Ladywork – diastáza.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


SPINNING

spinning

Dynamické cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku s presne dávkovaným tréningom. Vhodné pre všetkých nadšencov cyklistiky.
Krsne tvaruje hlavne nohy a zlepšuje kondíciu. Vhodné j pre začiatočníkov.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


SM SYSTÉM – rehabilitačná lekcia

Otvorené rehabilitačné lekcie pre pokročilých. SM Systém = stabilizácia a mobilizácia. Autorom programu je MUDr. Richard Smíšek. Cvičenie je zamerané predovšetkým na chrbticu a hlboký stabilizačný systém. Lekcia spája liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom. Vhodné pre klientov, ktorí ovládajú základné cviky s SM lanami.

Cena: 5€ / rezvácie v ROZVRHU


LADYWORK – DIASTÁZA – baby-friendly

Kurz je primárne zameraný na nápravu popôrodnej diastázy,na posilnenie panvového dna vo všetkých vrstvách a na spevnenie jadra (core). Kurz trvá 5 týždňov a obsahuje 10 lekcií. Lekcia je baby-friendly.

Viac info: www.diastaza.sk / od 99€


PORT DE BRAS

Špeciálna lekcia, spájajúca prvky klasického a moderného tanca, posturálneho tréningu, strečingu, pilates a jogy. Vďaka všetkým týmto štýlom je cvičenie prirodzene ladné a úžasne ženské. Naťahujú sa skrátené svaly, uvoľňuje a mobilizuje sa chrbtica a kĺby, posilňuje sa ochabnuté svalstvo a zdokonalia sa pohybové stereotypy. Vhodné aj pre začiatočníkov a tehuľky.

Cena: 4,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU