Skupinové Cvičenia

TABATA

Vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 8 – 10 kôl. Kde platí princíp: 1 kolo = 8 sérií = 4 minúty. Snaha je, o čo najviac opakovaní pri intervale 20/10. 20 sekúnd cvičíme naplno a 1é sekúnd odpočívame.Využívame hlavne váhu vlastného tela. Táto lekcia je výborná zlepšenie kondície, spevnenie a vyformovanie tela.

Vhodné pre tých, ktorí si chcú poriadne zamakať a posunúť svoje hranice.
Cena: od 2,50€ v KE, PA, GL, VF. Rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu


BODYSTYLING

Intenzívny tréning, ktorý pozostáva z rôznych techník a za použitia najmodernejších metód a princípov. Počas lekcie využijeme nielen váhu vlastného tela, ale aj rôzne náradie a náčinie. Stepy, bosu, overball, fitball, plymetrické pomôcky. Cvičenie krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu.

Vhodné pre tých, ktorí majú chuť si kvalitne zacvičiť a posilniť celé telo.
Cena: 3,50€ v KE, rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu


KRUHÁČ

Vysoko -intenzívny tréning zameraný na posilnenie celého tela. Označené stanovištia s rôznym náradím a náčiním, v sprievode hudby s vždy iným časovým intervalom. Skvelá lekcia na zlepšenie kondície, sily a pokiaľ chcete krásne vyformovať postavu a spáliť prebytočný tuk.

Lekcia je dokonca vhodná aj pre začiatočníkov.
Cena: 3,50€ v KE, rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu.


TRX

Intervalový tréning na závesných pásoch. V lekcii sa kombinuje TRX s cvikmi s vlastnou váhou. Väčšinou pracujeme intervalovo tak, aby sme zapojili, čo najviac svalových partií naraz. TRX je výborné na posilnenie hlbokého stabilizačného systému. Krásne tvaruje telo, zlepšuje kondíciu a vďaka TRX získate aj silu.

Vhodné pre tých, ktorí majú chuť na zmenu.
Cena: 3,50€ v KE, rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu


HIIT TRÉNING

Intervalový kruhový tréning s využitím rôzneho náradia a náčia. Použité metódy a intervaly sú vždy iné. Medzi pomôckami určite nájdeme činky, gumičky, stepy, kotúče, či kettlebelly. Lekcia krásne spevní telo a zlepší kondíciu.

Vhodné pre tých, ktorí majú radi akčné hodiny.
Cena: od 2,50€ v KE, PA, GL a VF. Rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu


DANCE AEROBIC

Tanečná lekcia vhodná na odbúranie každodenného stresu a napätia. Navyše spálime prebytočný tuk a krásne vyformujeme postavu. To všetko v sprievode skvelej hudby a vynikajúcej atmosféry. Na záver lekciu spestríme posliňovaním ženských partií.

Vhodné pre tých, ktorí majú radi tanec.
Cena: 3,50€, rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu. Čoskoro opäť v našom rozvrhu!


LADYWORK – HELP ME: DIASTÁZA a PANVOVÉ DNO

Program pre ženy, ktoré potrebujú vyriešiť ochabnuté bruško (aj po pôrode). Lekcia spája prvky rôznych techník ako yoga, pilates a posilňovanie. Je aj pre ženy, ktoré by rady vyriešili problém aj s únikom moču a spevnili panvové dno.Navyše je to BABY FRIENDLY lekcia = môžete svoje dieťatko zobrať so sebou. Dozviete sa naše know-how, pomocou ktorého dokážete pomôcť nielen sebe, ale aj svojim kamarátkam. Kurz je možné si objednať aj k Vám do firmy, OZ, CVČ, či iného združenia a spolku.

Vhodné pre všetky ženy, či už po pôrode, alebo pre tie skôr narodené.
Ladywork – HELP ME: 69€/ 1 osoba
Individuálne kurzy:
189€* 1 osoba/ 149€* pri 2 osobách naraz/ 119€ pri 3 osbách naraz/ 79€ pri 4 osbách naraz 
 Informácie a rezervácie mailom: info@katiesclub.sk *možnosť platby aj na splátky.


LADYWORK – SHAPE ME: SPEVŇOVANIE a FORMOVANIE POSTAVY

Program pre ženy, ktoré potrebujú spevniť a vyformovať postavu po pôrode. tréningy sú zameranú nielen na formovanie, ale aj zlepšovanie kondície, sily a odstránenie akútnych boletí spojených s nosením detičiek na rukách. Je to pokračovaním programu HELP ME. Navyše, tréningy sú BABY FRIENDLY = môžete svoje dieťatko zobrať so sebou. Dozviete sa naše know-how a spoločne dosihneme váš cieľ. Kurz je možné si objednať aj k Vám do firmy, OZ, CVČ, či iného združenia a spolku.

Vhodné pre všetky ženy, či už po pôrode, alebo pre tie skôr narodené.
Ladywork – SHAPE ME: 69€/ 1 osoba
Individuálne kurzy:
 189€* 1 osoba
/ 149€* pri 2 osobách naraz/ 119€ pri 3 osbách naraz/ 79€ pri 4 osbách naraz  Informácie a rezervácie mailom: info@katiesclub.sk. *možnosť platby aj na splátky.


SPINNING

Je dynamické skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku s presne dávkovaným tréningom. Tento originálny cyklistický program ponúka fyzické a psychické prvky športového tréningu ľuďom každého veku a úrovne zdatnosti. Krásne vyformuje hlavne nohy, zadoček a zlepší kondíciu.

Vhodné pre všetkých nadšencov cyklistiky bez rozdielu veku a pohlavia.
Cena: 3,50€ v KE, rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu


PORT DE BRAS

Port de Bras je špeciálne skupinové cvičenie, spájajúce prvky klasického a moderného tanca, posturálneho tréningu, strečingu, pilates a power jogy. Vďaka všetkým týmto štýlom je cvičenie prirodzene ladné a úžasne ženské. Plynulé sekvencie pohybov ti naťahnú skrátené svaly, uvoľnia a mobilizujú chrbticu a kĺby, posilnia ochabnuté svalstvo, upravia držanie celého tela, zdokonalia pohybové stereotypy, zlepšia koordináciu a ladnosť pohybu.

Na toto cvičenie nemusíte byť tanečnica, je vhodné pre všetkých, dokonca aj pre tehuľky.
Cena: 3,50€ v KE, rozpis lekcií a rezervácie priamo v rozvhu. Bude čoskoro opäť v rozvrhu.


HAPPY FITNESS DAY 2018

Časový harmonogram lekcií počas podujatia HAPPY FITNESS DAY 2018 v Košiciach. Akcia sa koná v sobotu, 24/11/2018 v telocvični Ferka Urbánka (TUKE). Vybrať si budete môcť zo 4 rôznych lekcií. Predpredaj vstupeniek na stránke Katies club za výhodnenú cenu 12€/ osoba. Možnosť zakúpenia aj na mieste za cenu 15€/ osoba. Možnosť kúpiť si len 1 lekciu samostatne za 3,50€/ osoba. V cene je aj občestvenie a pitný režim.


ČAS LEKCIA
8:00 – 8:50 Registrácia
8:50 – 9:00 Otvorenie
9:00 – 9:50 TABATA PARTNERS / Blanka & Juraj
10:00 – 10:50 ZUMBA / Petra Lacková
11:00 – 11:50 HIIT MIX / Lenka & Katie
12:00 – 12:50 YOGA / Tatiana Vargovčáková
13:00 – 13:30 TOMBOLA / Záver podujatia