Skupinové Cvičenia

TABATA

Vysokointenzívny intervalový tréning. Snaha je, o čo najviac opakovaní pri intervale 20/10. Využívame hlavne váhu vlastného tela, ale aj náradie a náčinie pri SPECIAL lekciách. Zapájame, čo najviac svalov naraz. Táto lekcia je výborná zlepšenie kondície, spevnenie a vyformovanie tela.

Cena: od 2,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport/ rezvácie v ROZVRHU


TBW = TOTAL BODY WORKOUT

Intenzívny tréning, kde spájame kardio + silu do jednoduchých no fyzicky náročnejších choreografií. Pracuje sa hlavne s vlastnou váhou tela a v sprievode hudby, ktorá nás motivuje. Cvičenie krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu. Vhodné pre pokročilých.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU


BODYSTYLING

Vysokontenzívny tréning, pri ktorom použijeme rôzne časové intervaly a aj rôzne pomôcky (stepy, gumičky, TRX, činky,…). Lekcia krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu. Nie sú to žiadne choreografie. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU


TRX – závesné pásy

Intervalový tréning na závesných pásoch. V lekcii sa kombinuje TRX s cvikmi s vlastnou váhou. Väčšinou pracujeme intervalovo tak, aby sme zapojili, čo najviac svalových partií naraz.
Lekcia tvaruje telo, zlepšuje silu a kondíciu a spevňuje HSS.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU

KRUHOVÝ TRÉNING aj baby-friendly

Vysokointenzívny tréning zameraný na posilnenie celého tela. Označené stanovištia s rôznym náradím a náčiním, v sprievode hudby srôznym časovým intervalom.
Lekcia na zlepšuje kondíciu, sily a spaľuje prebytočný tuk.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU


POWE YOGA aj baby-friendly

Lekcia je vhodná pre tých, ktorí majú radi pomalšie lekcie, ktoré otvárajú aj myseľ. prijémna hudba a atmosféra. Lekcia Zlepšuje držanie tela, spevňuje ochabnuté svalstvo a naťahuje to skrátené.
Lekcia odbúrava každodenný stres a napätie.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU


LADYWORK – DIASTÁZA – baby-friendly

Kurz je primárne zameraný na nápravu popôrodnej diastázy, na posilnenie panvového dna vo všetkých vrstvách a na spevnenie jadra (core). Kurz trvá 5 týždňov a obsahuje 10 lekcií. Lekcia je baby-friendly.

Viac info: www.diastaza.sk


AKČNÉ MAMINY – baby friendly

Lekcie len pre ženy, ktoré chcú spevniť a vyformovať postavu po pôrode. Tréningy sú zameranú na formovanie postavy, zlepšovanie kondície, sily a odstránenie akútnych boletí spojených s nosením detičiek na rukách. Vhodné pre absolventky programu Ladywork – diastáza.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU


SPINNING

Dynamické cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku s presne dávkovaným tréningom. Vhodné pre všetkých nadšencov cyklistiky.
Krsne tvaruje hlavne nohy a zlepšuje kondíciu.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU


PORT DE BRAS aj baby-friendly

Špeciálna lekcia, spájajúca prvky klasického a moderného tanca, posturálneho tréningu, strečingu, pilates a jogy. Vďaka všetkým týmto štýlom je cvičenie prirodzene ladné a úžasne ženské. Naťahujú sa skrátené svaly, uvoľňuje a mobilizuje sa chrbtica a kĺby, posilňuje sa ochabnuté svalstvo a zdokonalia sa pohybové stereotypy.

Cena: 3,50€ / Akceptujeme kartu MultiSport / rezvácie v ROZVRHU